感悟亲情|纤译建议:减肥过程正确的饮食选择!

作者:佚名    发布时间:2020-03-03 01:08    浏览:

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纤译建议:减肥过程正确的饮食选择!食品包装背后不为人知的秘密

减肥期间,对于挑选食物这一件事,无疑是重中之重的抉择,因为一旦吃错了,不但减肥不成,还有可能会更胖。






今天,叶百年纤译体脂管理师就教各位看看食品包装背后的的秘密,教你减肥期间正确选食物,避免发胖。


一、如何看食品包装?


No.1、《食品安全国家标准预包装食品标签通则》规定,包装食品中的各种配料应按制造或加工时的加入量进行递减排列,也就是说,在配料表中排名越靠前的,添加的量就越大。


因此叶百年纤译体脂管理师建议在看配料表的时候,一要看看配料表的前几位,是否跟你手中食品应有的主料相符。


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比如说你明明想买牛奶,配料表的第一位却是水?不要!明明想买肉脯,配料表的第一位却是淀粉?这也不能要!






叶百年纤译体脂管理师建议第二,要看配料表中是不是含有某些食品添加剂,或是它们的位置太过靠前。比如人造奶油、人造黄油、植脂末这类反式脂肪酸,自然是越少越好,尽量没有。


而像是糖、盐之类的调味料,也不宜摄入太多,所以位置也是越靠后越好。






No.2、叶百年纤译体脂管理师表示,每个食牛牛游戏┊*┊牛牛手机版下载┊*┊牛牛游戏手机版┊*┊热门手游牛牛┊*┊手机牛牛游戏下载┊*┊游戏牛牛┊*┊手游牛牛棋牌游戏┊*┊牛牛斗牛游戏免费下载┊*┊牛牛游戏手机下载┊*┊手机牛牛游戏大全┊*┊棋牌牛牛游戏┊*┊手机牛牛手游┊*┊游戏 牛牛┊*┊免费牛牛游戏下载手机版┊*┊棋牌牛牛游戏下载手机版┊*┊牛牛游戏手机牛牛游戏┊*┊斗牛牛牛游戏下载┊*┊牛牛游戏下载安装 好友玩的┊*┊斗牛游戏手游┊*┊下载牛牛游戏┊*┊牛牛 游戏┊*┊牛牛下载游戏┊*┊手机版游戏牛牛┊*┊下载游戏牛牛┊*┊土豪牛牛游戏下载┊*┊手机版棋牌牛牛游戏┊*┊棋牌牛牛手机游戏┊*┊手机牛牛游艺┊*┊斗牛游戏大全手机版┊*┊免费牛牛游戏怎么下载手机版┊*┊下载牛牛游戏┊*┊牛牛手游下载┊*┊牛牛游戏安卓版┊*┊牛牛游艺下载┊*┊牛牛手游┊*┊牛牛纸牌游戏┊*┊牛牛手游网┊*┊左右棋牌┊*┊左右棋牌下载┊*┊最爱斗牛┊*┊最爱斗牛下载┊*┊中亿棋牌┊*┊中亿棋牌下载┊*┊中博娱乐棋牌┊*┊中博娱乐棋牌下载┊*┊至尊炸金花┊*┊至尊炸金花下载┊*┊正版的欢乐炸金花┊*┊正版的欢乐炸金花下载┊*┊真人麻将┊*┊真人麻将下载┊*┊真人斗牛牛棋牌┊*┊真人斗牛牛棋牌下载┊*┊真人斗牛牛┊*┊真人斗牛牛下载┊*┊炸金花游戏下载手机版┊*┊炸金花游戏下载手机版下载┊*┊炸金花游戏大厅┊*┊炸金花游戏大厅下载物包装上的热量单位未必都一样,有些是“每100克”或“每100毫升”,有些则是“每份”。所以应先看清楚单位,才能更准确地估算食物的热量和营养。


比如,一盒100克的巧克力威化,热量表中标注,每份(30克)热量为729千焦。根据“1大卡≈4.184千焦”的公式算一算,每份就含有174大卡的热量,而一整盒则含有580大卡之多。






二、具体分析每种成分的含量


营养成分表中,能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠,这5项是食品局要求强制标识的。


细心的朋友可能还会发现,营养成分表中还会出现“NRV%”这个数值,它指的是每单位食物中,某种营养素的含量占“每日所需营养素参考值(NRV)”的百分比。


就拿下面某品牌麦片的营养成分表来举个例子,脂肪的NRV%达到了33牛牛游戏┊*┊牛牛手机版下载┊*┊牛牛游戏手机版┊*┊热门手游牛牛┊*┊手机牛牛游戏下载┊*┊游戏牛牛┊*┊手游牛牛棋牌游戏┊*┊牛牛斗牛游戏免费下载┊*┊牛牛游戏手机下载┊*┊手机牛牛游戏大全┊*┊棋牌牛牛游戏┊*┊手机牛牛手游┊*┊游戏 牛牛┊*┊免费牛牛游戏下载手机版┊*┊棋牌牛牛游戏下载手机版┊*┊牛牛游戏手机牛牛游戏┊*┊斗牛牛牛游戏下载┊*┊牛牛游戏下载安装 好友玩的┊*┊斗牛游戏手游┊*┊下载牛牛游戏┊*┊牛牛 游戏┊*┊牛牛下载游戏┊*┊手机版游戏牛牛┊*┊下载游戏牛牛┊*┊土豪牛牛游戏下载┊*┊手机版棋牌牛牛游戏┊*┊棋牌牛牛手机游戏┊*┊手机牛牛游艺┊*┊斗牛游戏大全手机版┊*┊免费牛牛游戏怎么下载手机版┊*┊下载牛牛游戏┊*┊牛牛手游下载┊*┊牛牛游戏安卓版┊*┊牛牛游艺下载┊*┊牛牛手游┊*┊牛牛纸牌游戏┊*┊牛牛手游网┊*┊左右棋牌┊*┊左右棋牌下载┊*┊最爱斗牛┊*┊最爱斗牛下载┊*┊中亿棋牌┊*┊中亿棋牌下载┊*┊中博娱乐棋牌┊*┊中博娱乐棋牌下载┊*┊至尊炸金花┊*┊至尊炸金花下载┊*┊正版的欢乐炸金花┊*┊正版的欢乐炸金花下载┊*┊真人麻将┊*┊真人麻将下载┊*┊真人斗牛牛棋牌┊*┊真人斗牛牛棋牌下载┊*┊真人斗牛牛┊*┊真人斗牛牛下载┊*┊炸金花游戏下载手机版┊*┊炸金花游戏下载手机版下载┊*┊炸金花游戏大厅┊*┊炸金花游戏大厅下载%之多,吃这样100克麦片,也就等于吃下了一天所需脂肪的33%,如果再吃其他食物时没能好好管住嘴,说不定脂肪摄入就大大超标了哦。


叶百年纤译体脂管理师建议,对于正在减肥的人来说,还是看看营养成分表,选择蛋白质含量高,脂肪、碳水化合物、钠含量较低的食物比较好。






这个热量值是三大营养素所提供的热量的总和。而这些热量具体是由添加糖带来的还是由食物中的蛋白质带来的,营养价值差距甚远。


叶百年纤译体脂管理师整理以下公式:


4.18千焦(kj)=1千卡(kcal)


1g蛋白质提供4kcal热量


1g脂肪提供9kcal热量


1g碳水化合物提供4kcal热量


只有我们正确的认识到自己吃的食牛牛游戏┊*┊牛牛手机版下载┊*┊牛牛游戏手机版┊*┊热门手游牛牛┊*┊手机牛牛游戏下载┊*┊游戏牛牛┊*┊手游牛牛棋牌游戏┊*┊牛牛斗牛游戏免费下载┊*┊牛牛游戏手机下载┊*┊手机牛牛游戏大全┊*┊棋牌牛牛游戏┊*┊手机牛牛手游┊*┊游戏 牛牛┊*┊免费牛牛游戏下载手机版┊*┊棋牌牛牛游戏下载手机版┊*┊牛牛游戏手机牛牛游戏┊*┊斗牛牛牛游戏下载┊*┊牛牛游戏下载安装 好友玩的┊*┊斗牛游戏手游┊*┊下载牛牛游戏┊*┊牛牛 游戏┊*┊牛牛下载游戏┊*┊手机版游戏牛牛┊*┊下载游戏牛牛┊*┊土豪牛牛游戏下载┊*┊手机版棋牌牛牛游戏┊*┊棋牌牛牛手机游戏┊*┊手机牛牛游艺┊*┊斗牛游戏大全手机版┊*┊免费牛牛游戏怎么下载手机版┊*┊下载牛牛游戏┊*┊牛牛手游下载┊*┊牛牛游戏安卓版┊*┊牛牛游艺下载┊*┊牛牛手游┊*┊牛牛纸牌游戏┊*┊牛牛手游网┊*┊左右棋牌┊*┊左右棋牌下载┊*┊最爱斗牛┊*┊最爱斗牛下载┊*┊中亿棋牌┊*┊中亿棋牌下载┊*┊中博娱乐棋牌┊*┊中博娱乐棋牌下载┊*┊至尊炸金花┊*┊至尊炸金花下载┊*┊正版的欢乐炸金花┊*┊正版的欢乐炸金花下载┊*┊真人麻将┊*┊真人麻将下载┊*┊真人斗牛牛棋牌┊*┊真人斗牛牛棋牌下载┊*┊真人斗牛牛┊*┊真人斗牛牛下载┊*┊炸金花游戏下载手机版┊*┊炸金花游戏下载手机版下载┊*┊炸金花游戏大厅┊*┊炸金花游戏大厅下载物的热量,我们才能更健康有效减肥。


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