食草堂官网:短期集中型节食减肥会对身体造成

作者:佚名    发布时间:2020-02-20 10:13    浏览:

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短期集中型节食减肥会对身体造成危害吗?会造成什么危害呢?

很多人会进行“短期集中型节食”减肥,让自己的体重快速下降。但是,这种方法虽然能快速瘦下来,但减肥效果无法维持,而且可能损害身心健康。这篇文章告诉您“短期集中型节食”减肥的危害。




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主要的危害有以下9点:


1.导致基础代谢率降低


基础代谢是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。与缓和持续性的减肥方法相比,过度节食会导致肌肉减少,一旦肌肉减少,基础代谢率就会降低,会导致后期体重增加。


2.导致免疫力低下


拒绝摄入热量,会导致维生素A、 D、 E、K等维生素不足,这些维生素都是支撑免疫系统正常正常运转的营养物质,因此免疫力低下会引起各种问题。




3.导致酮体增加


限制碳水化合物的摄入,身体会燃烧脂肪酸而产生胴体。或度节食或许会有效果,但可能会引起呕吐、口臭并损害肝脏或肾脏。


4.引起脱水症状


糖原作为体内蓄积的能量源泉,含有大量牛牛游艺下载的水分。当能量不足时,身体会消耗糖原,因为糖原比脂肪更容易转换为能量,消耗糖原会排出大量水分。但是,如果您再次开始进食,身体会补充糖原并蓄积水分,体重就会增加。因此,过度节食可能会导致脱水症状,并引起头痛、头晕。


5.给心脏造成负担


过度节食会降低血压、胆固醇和血糖值。减肥效果非常明显,但会有潜在的风险。由于卡路里摄入量突然减少,可能导致心脏周围的脂肪增加。因此,有心脏问题的人群,如果要进行“短期集中型节食”减肥,最好咨询医生。


6.对头发、皮肤造成伤害


过度节食减肥限制了矿物质和维生素的摄入,由引引发的营养不良也会在外貌上显现出来。例如,头发失去光泽甚至脱发,皮肤则会变得干燥或引起皮肤问题。




7.排便不畅


过度节食也会影响肠胃。如果不通过正常饮食来摄取营养,很容易导致肠胃运动紊乱。因此,想知道自己的饮食是否健康,可以观察排便。排便过软或过硬都需要注意饮食的健康。


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8.导致精神不振


过度节食能够减少体重,但减去的是体内的糖原和水分,导致身体能量不足,陷入虚弱状态。减少维生素或矿物质也会导致能量不足,从而导致身体疲倦。


9.导致心情烦躁


极端节食很容易导致压力增加、心情烦躁,从而促进大脑中皮质甾酮的分泌。此外,还会导致精神无法集中、失眠。


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