减肥期间肉类最健康的吃法,让你既减脂又能轻

作者:佚名    发布时间:2020-02-16 08:04    浏览:

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减肥期间肉类最健康的吃法,让你既减脂又能轻松瘦

牛牛游艺下载吃什么肉好?


不管什么肉类食物,现在有很多人觉得减肥期间吃会长胖。其实不然,减肥期间不吃肉类食物,会让你容易饥饿,另外还会让你代谢降低,出现皮肤松弛和下垂现象。减肥期间吃什么肉好呢!


1,猪肉。


大众美味,性平,味甘咸,归脾胃肾经,益气健脾,滋阴润燥的作用。


2,牛肉。


强筋健骨,性平,味甘,归脾胃肾经,补中益气,对虚劳寒冷有效,冬季进补佳品。


3,羊肉。


御寒养胃滋补佳品,性平,味甘,归脾胃经,健脾益气,养五脏,补精髓。对贫血虚弱畏寒等有较好的补益功效。


4,鸭肉。


祛湿利水清补佳品,性凉,味甘,归脾胃肝肾经,滋阴补虚,养胃利水等作用。


牛牛游戏从食品安全看,畜禽肉的安全选购建议


1,选择优选安全等级高的肉品。


有机,绿色,无公害产品。


2,建议优选正规销售渠道的品牌产品。


新鲜肉类,品牌肉等。


3,建议优选原料性产品。


原料性肉类产品与加工肉类制品。


畜禽肉类每日适宜的食用量


每日建议50~100克(每日不超过巴掌大的一块瘦肉)。


如一个肉圆或者一块大排或三至五块小排或五花肉。


一个鸡腿或鸭腿或者两至三个鸡翅(鸡爪)等。


如五至八片肉片等。


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2,优选脂肪含量更低的肉类食物。


如鱼虾,鸡胸肉,牛肉,兔肉,驴肉等食物。


减肥期间肉类适宜的烹调方法


1,快炒。


把肉切成薄片状或条状,丝状,用蛋清,水淀粉抓拌,旺火快炒即可。建议肉片五成熟时放入蔬菜搭配同炒更好。若汤汁较多,出锅时还可以适当勾芡。


2,清炖。


清炖肉类一方面可以保留大部分营养,另外还可以减少脂肪的摄入量。选择用瓦罐或者砂锅清炖味道更鲜美。


3,白煮。


(1),白煮:方法和清炖比较接近,但它需要多加一点水,煮到肉质软烂为止,完全不放油和盐。


(2),蘸汁调味:捞出煮好的肉,用酱油或特别配制的调味汁来蘸食。这种方法适合本身脂肪偏高的食材,不过,它对于食材的新鲜程度要求是最高的。


4,凉拌。


把白煮的方法略改改,肉块切大一些,煮到八成软捞出,即可凉拌。比如把牛羊肉切成薄片,或者把鸡撕成肉丝,放到大碗里,然后加入各种调味品,做成凉拌菜。调味的风格可以做成麻辣,咸鲜,蒜香,葱香等风格。


5,酱炖。


把清炖的方法稍微改一改,锅要用铁锅,在清炖到半熟时,加入2勺大酱(纯黄豆做的),再加少量冰糖,继续炖一段时间,让酱的香气和咸味慢慢地渗透进去,比直接用酱油效果还好。到肉变软的时候,再打开盖子,稍微把火开大,不断翻动收汁即可。


平时养成规律的饮食和选择未加工食物的习惯,避免摄入过多热量。肥胖是因为摄入量大于消耗量而导致体内堆积过多的脂肪而形成的。所以,减肥也要从饮食上控制,只有这样才能达到健康减肥不反弹的效果。


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